carbo po przebudzeniu

czy po przebudzeniu trzeba ladowac w siebie glukoze lub jakies carbo do kreatyny czy wystarczy sama kreatyna??? czy moge lykac alc z kreatyna z ranca jednoczesnie?

1 SNIADANIE Bezposrednio po przebudzeniu wez kreatyne(carbo zbedne).Ok. 30 min pozniej zjedz platki owsiane z mlekiem,dodaj orzechy do tego posilku 2 SNIADANIE OK 1 POSIŁEK OK 2 Posilek OK Kolacja OK

[...] 100g chleba nie wiem czemu ale po przebudzeniu śniadanie jest moim wrogiem. W drugim posiłku postaram się zrobić tak jak mówisz. W trzecim posiłku dlaczego mam wywalić oliwę i banana? W czwartym posiłku, skoro mam wywalić carbo to jest mi one nie potrzebne? uzupełniam to brakami w diecie, nie może tak być? W piątym posiłku OK W szóstym posiłku OK

[...] 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem czy lepiej jakies inne dawkowanie? ile cykl powinien na tym trwac? około 6 tygodni? czy lepiej dłużej? czy krócej? zamierzam kupic kreatyne mono vitalmaxa do tego jakis transporter np. dextroze lub carbo lub glukoze, ale nie wiem dokladnie jaki CELL PUMP? z gory dzieki.......daje sogi

tylko nie kupuj mono bo se nie pobiegasz zbytnio... najlepszym riozwiązaniem jest Clout ale jak masz ograniczenia finansowe to jabłczan/ester/ K-a w ilośći 5 gram dziennie np rano po przebudzeniu. W przypadku Clouta 1 porcja na 45-60 minut przed treningiem. Nie ograniczaj się jedynie do kreatyny i pomyśł jeszcze o BCAA i Carbo

Carbo możesz sobie brać według braków w diecie itp. nie koniecznie w nie treningowe, jak zależy na masie to bierz a bcaa rano po przebudzeniu

czy musze koniecznie rano(zaraz po przebudzeniu)?,dla mnie wygodniej by bylo pic(+carbo)jako drugie sniadanie w szkole tj. okolo 10:30 (to tez jeszcze rano), bo na sniadanie i tak zykle mam bialko(jajka, ser, twarog itp.)

ja trenuje podobnie wstaje o 7 trening 8 po przebudzeniu pije 50 gr serwatki plus 50-100 gr carbo i na trening jak zjem coś stałego to odbija mi się na treningu potem

przykladowo- mono codziennie, bcaa z carbo okolotreningowo, glutamina po przebudzeniu i przed snem jest wiecej opcji, zalezy od potfela i czasu, jaki chcesz przeznaczyc na ta zabawe

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]